Booty Pump 1
Obbiettivo: Pompaggio per i tuoi glutei

Allenamento Booty Pump

• Circuito 1°
  Ripeti il circuito 3 volte - 90” di recupero alla fine
  1. Ponte al muro a una gamba: 12 ripetizioni (per gamba)
  2. Single leg glute bridge iso: 30” di isometria (Per gamba)
  3. Fire hydrant: 15 ripetizioni (per gamba)
  4. Side plank gamba in appoggio a terra: 12 ripetizioni (per lato)




2. Single leg glute bridge iso: 30” di isometria (Per gamba)


3. Fire hydrant: 15 ripetizioni (per gamba)


4. Side plank gamba in appoggio a terra: 12 ripetizioni (per lato)